L'allenamento che ha come scopo il dimagrimento generale va affrontato su due fronti: Allenamento cardio e Allenamento di tonificazione.
L'aumento della frequenza cardiaca unito alla lunga durata degli esercizi permette di attivare il metabolismo aerobico che è alla base dell’allenamento dimagrante. SM.RIHABILITA mette a disposizione dei propri clienti una palestra di ultima generazione attrezzata Technogym.
L’allenamento di tonificazione ha come obiettivo l’aumento della massa muscolare, attraverso lo svolgimento di esercizi che coinvolgono grossi gruppi muscolari come ad esempio: squat, push up, trazioni, e affondi.
Questo tipo di allenamento ha due effetti sul nostro corpo:
Un buon modo per unire allenamento cardio e di tonificazione è quello di creare allenamenti a circuito svolgendo anche 4 o 5 esercizi in fila coinvolgendo gruppi muscolari diversi.
L’allenamento rivolto al dimagrimento è realmente efficace quando provoca la perdita di massa grassa a favore della percentuale di quella magra e senza intaccare la tonificazione e lo sviluppo muscolare.
Si crede in genere che per dimagrire basti perdere peso. La bilancia non ci fornisce un dato essenziale, ossia la composizione corporea: perdere peso sulla bilancia non corrisponde a una reale diminuzione di grasso, soprattutto quando si verifica in poco tempo, a causa di diete drastiche. Perdere peso in maniera efficace invece vuol dire diminuire la massa grassa senza perdere massa muscolare e acqua. Il rischio in cui spesso si incorre è quello di una perdita di massa muscolare e acqua e pertanto un rallentamento del metabolismo.
Allenarsi con un personal trainer allo scopo di dimagrire aiuterà a raggiungere i risultati sperati e mantenerli nel tempo. Il personal trainer è infatti in grado di preparare programmi di allenamento personalizzati, prevedendo il giusto rapporto tra esercizi di tonificazione muscolare (orientati a stimolare lo sviluppo muscolare) ed esercizi aerobici e cardiovascolari, che stimolano il consumo dei grassi.
"Datti la possibilità di stare bene".
Siamo il centro giusto per te se: